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为什么病情好转的都是你的病友?

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hearthealer77 发表于 2018-2-2 13:30:56 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
作者:Saki
文章来源:肾友管家微信公众号
有些人经常问:得了慢性肾病还能运动吗?身体经常感到疲倦乏力,难道不是应该卧床静养吗?

为什么病情好转的都是你的病友?

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虽然慢性肾病患者病况不同,有的确实需要静养,但这不代表所有的患者都不能运动。
适量做些有氧运动:快走、打太极等,对治疗慢性肾病都有不错的疗效。
英国一项研究发现:步行上班可减肥,降低糖尿病风险。

为什么病情好转的都是你的病友?

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英国的研究人员发现,采用类似步行或骑车这类主动的模式去上班与肥胖和糖尿病的低发生率密切相关。
根据伦敦帝国学院的理工科硕士Anthony Laverty和他同事说,与开车或打车相比,步行上班的人肥胖风险下降20%,糖尿病风险下降40%
他们在线上《美国预防医学杂志》上写到,与开车相比,只有步行上班与高血压风险的降低有关。
过去的研究显示,步行和骑车上班与血压、胰岛素、甘油三酯水平的降低有关。同样,一个对步行或骑车上班的女护士的研究中,主动模式上班者比那些没有使用这种主动方法上班的人体重增加的要少。
摘自:丁香园
众所周知,糖尿病、肥胖、高血压是影响慢性肾病恶化的三大高危因素,上述研究表明步行可以降低糖尿病、肥胖、高血压的风险,由此可见,每天坚持步行对慢性肾病患者的康复是有益的。

为什么病情好转的都是你的病友?

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更让人惊喜的是,坚持步行对肾病患者还有几种不同的“疗效”,比如:
1、促使肾脏的排泄能力加强
运动过程中肾脏排泄代谢的废物增加,像尿素、尿肌酐等等,为了保持身体内环境的稳定,肾脏就必须加速排泄乳酸和脂肪代谢物质,从而保证运动能力。
2、增强肾脏重吸收的能力
运动的时候人们会排汗,身体内的水分和盐分就会减少,为了使体内水分和盐分保持平衡,肾脏就会对进一步对这些物质进行重吸收。
3、预防动脉粥样硬化
动脉粥样硬化是一种弥漫性病变,往往涉及脑、心、肾等重要器官的动脉供血,预防极为重要。英国医学研究人员发现,经常步行可降低血液中引起动脉粥样硬化的低密度脂蛋白含量,有利于身体健康。

为什么病情好转的都是你的病友?

为什么病情好转的都是你的病友?

了解了步行对慢性肾病的积极作用之后,我今晚就准备去走走,但我是个贪心的人,想知道怎样步行才能达到最佳疗效,让自己事半功倍,以下秘诀,一般人我不告诉他!
1、环境选择
步行地点最好选择公园等空气新鲜的地方,最好有绿色植物,避免走在喧嚣的马路附近,防止呼吸道感染。
2、运动装备
大家步行时应穿着宽松的衣服和轻便的鞋子,尽量使身体放松,避免“负重”前行。
3、姿势
走路时要抬头、挺胸、收腹,不要弯腰驼背,身体保持自然伸直,上下肢配合协调,步伐有节奏。
4、时间
步行(或其它运动)最好在饭后一小时开始,每天走路30分钟,大概5千步,一周走5次。微微发汗即可,气喘吁吁不是目的。
有的时候你不知道为什么奇迹都发生在别人身上,别人的高血压可以降,别人的肌酐可以降,别人的尿酸也可以降,为什么病情好转的都是别人?
这其中一部分原因跟“坚持自我管理”有关,肾病患者除了要重视病情管理以外,生活管理也得一并重视。我们贴出来的小技巧,有的人真的去实践了,有的人停留在看的层面,所以最后的结果都不同。
如果别的事情太难,那么每天坚持走5000步你一定可以做到。
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