请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
开启左侧

病友分享—延长膝盖寿命40年

[复制链接]
erickwokxx 发表于 2018-2-2 13:30:24 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
延长膝盖寿命40年,坚决不做这些动作
▶不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞等
在坚硬地上所有剧烈运动,比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞,都会加重对膝盖骨的磨损。
关节软骨大概有1到2毫米,作用就是缓冲压力,保护骨骼不破裂。如果非要在坚硬地板上运动,在超强的反作用力下弹回来,对关节和骨骼的损伤相当大。因此,建议只在橡胶运动场地做运动。
▶50岁后拒绝爬山、爬楼等运动
在爬山和爬楼梯的时候,膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。尤其是50岁以后,人的膝关节多少都会有些磨损的情况,此时,就要减少此类运动。
骨科专家表示,爬楼梯或爬山,确实有诸多优点,但缺点影响也很大。很多骨科医生在从业几十年来,从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。
延长膝盖寿命40年,这些运动不可少
▶最适合膝关节的运动:游泳、骑车、做体操

病友分享—延长膝盖寿命40年

病友分享—延长膝盖寿命40年

对于普通人来说,对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的,各个关节基本不负重。
▶膝盖复健术:最适合的运动方法
不管您现在有没有膝盖不舒服的情况,这个运动都会适合您,因为这个运动:不需要外出,不需要器械,不损伤膝盖,还能锻炼到膝盖!
方法:
1)找一把可以靠背的椅子。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
2)大腿下垫一条浴巾,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
3)坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。

病友分享—延长膝盖寿命40年

病友分享—延长膝盖寿命40年

这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。举个例子,如果每天可以晃到4000下,运动效果会比跑步更厉害!
膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动。
唯唯医生——您身边的骨科专家!
回复

使用道具 举报

精彩评论10

正序浏览
为爱吃米 发表于 2018-2-2 13:31:01 | 显示全部楼层
膝关节有病的看了觉得很赞,膝关节没病的觉得是扯淡。
回复

使用道具 举报

远芳265316 发表于 2018-2-2 13:32:15 | 显示全部楼层
游蛙泳同意伤膝关节。
回复

使用道具 举报

戈壁红柳8259221 发表于 2018-2-2 13:34:51 | 显示全部楼层
有用吗?
回复

使用道具 举报

乌云其其格70463 发表于 2018-2-2 13:37:50 | 显示全部楼层
点赞 良心好文
回复

使用道具 举报

86187451 发表于 2018-2-2 13:40:14 | 显示全部楼层
这个人是她吗个外星人胡说八道
回复

使用道具 举报

剑奇刘 发表于 2018-2-2 13:47:00 | 显示全部楼层
老年人住的老楼连楼梯都没有,不爬楼梯怎么回家啊?
回复

使用道具 举报

雨潤万物 发表于 2018-2-2 13:48:20 | 显示全部楼层
屁话一堆!你还该加一条:60岁后拒绝走路。
回复

使用道具 举报

风鹏75578198 发表于 2018-2-2 13:51:27 | 显示全部楼层
会加速磨损吗
回复

使用道具 举报

文剑8127440 发表于 2018-2-2 13:54:36 | 显示全部楼层
50岁就不能运动了,延退到65岁还能工作吗?
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


0关注

0粉丝

658帖子

商务咨询Archiver小黑屋

丁香健康网