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世界抗癌日来临,收好这份抗癌指南

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你女人有肉感 发表于 2018-2-2 12:35:04 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
半个世纪以前,癌症对中国人来说还是一个陌生的词汇。但短短几十年,癌症却成为曝光率最高的疾病之一。我们身边得癌症的人越来越多:乳腺癌、甲状腺癌、肝癌 ……数据显示,我国肿瘤的发病率正以每年10%的速度增长,平均每分钟有6.4人患癌。癌症喜欢找哪些人?这其中有没有你?

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悄无声息的癌症信号——癌症到来之前其实有不少征兆,来看看这些易被忽视的“癌症前兆”。
不明原因消瘦:骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见,其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥, 体重却莫名下降10%,应及时就医。

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频繁发烧或感染:体内感染会导致发烧,不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌 等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼 痛及其他流感样症状。
体虚乏力:多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足,仍感觉虚弱和疲劳,就应看医生。

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喘息或气短:剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。
黄疸:皮肤或眼白突然发黄,主要考虑是肝脏或胆囊疾病,但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状 。

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皮肤新斑点或黑痣变化:皮肤出现新的斑点、黑痣发生 变化、皮肤疮口久治不愈,结痂但容易出血,应当心皮肤癌。
牢记5组数字,让癌症滚出生活

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●蔬果彩虹579
足量的蔬果纤维,可预防大肠癌,能减少肾癌、乳腺癌、食道癌等多种癌症的发生率。小于12岁的儿童, 每天吃够5份蔬果(3份蔬菜2份水果);12岁以上女性每天吃够7份蔬果(4份蔬菜,3份水果);12岁以上男性每天吃够9份蔬果(5份蔬菜,4份水果)。一份蔬果相当于一个饭碗装八分满,或一个拳头的量。

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●规律运动1357
经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效降低。规律的有氧运动能起到更好的防癌效果。1指每天运动一次,3指连续运动时间不少于30 分钟,5指如果不能保证天天运动,应争取一周运动5 次,7指运动的目标心率等于170减去年龄。运动要因人、因年龄而异,有心脑血管疾病的人群运动方案强度应咨询医生。

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●定期筛查1540
对健康的投资是我们生活中最小的投资,却是最重要的投资。以宫颈癌为例,数据表明,通过筛查可将女性宫颈癌的死亡率降低80% ,要在比直系亲属患癌年龄早15~20年时,去科医院做专业的防癌体检。比如直系亲属55岁查出癌症,那么35~40岁就应启动防癌体检。40岁以上人群更加重视癌症定期筛查。

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●远离烟酒4921
烟酒都是打开癌症“大门”的推手。吸烟不仅与肺癌有关,还会让你更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。大量饮酒会极大地增加口腔癌、食管癌、胃癌等风险吸烟者在40岁时戒烟,至少能挽回12 年寿命。男性每天 喝酒最好别超过20克,女性最好少于10克。

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●体重盯住8580
英国研究发现,体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有统计学上的显著相关性。男性腰围要控制在 85厘米以内,女性腰围不应超过80厘米,否则就可能超重。
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